Talán a fenti cikkben felsorolt kutatásoknak köszönhető, hogy idén az ünnepekre került az óraelőreállítás. Hogy milyen következményeket tapasztaltak az átállást követő napokban és hetekben, ideklikkelve olvashatod.
Most remélhetőleg a "hétfők" kellemetlen eseményeit elkerülhetjük. És ha odafigyelünk a következő pár dologra, akkor megelőzhetünk minden negtiv hatást:
Martin Young, az Alabama Egyetem
professzora a következő természetes praktikákat javasoja ahhoz, hogy a test
atállását megtámogassuk, és így kivédjük az átálláskor fennálló egészségre káros hatásokat, melyekről itt fent írok.
- Ébredjünk fel fél órával korábban az első munkanpot megelőző napokban,
- Együnk tápláló reggelit
- Menjünk ki a szabadlevegőre a kora reggeli napra
- Végezzünk testgyakorlatokat, könnyű sportot már az első munkanpot megelőző napokban
- Az órát állítsuk át egy nappal korábban.
Dr Mercola még hozzáteszi a
következőket:
- Figyeljünk oda arra, hogy mit eszünk. Elegendő friss, teljes értékű tápanyagot kell magunkhoz venni, lehetőleg organikusat, és minimális előre feldolgozott, félkész vagy gyors etkézdében kinált ételt; a cukor fogyasztást tartsuk alacsonyan mindenkor! Különösen a fruktózt.
- Gyakoroljunk jó alvás higiéniát! Biztosítsunk sötét szobát éjszakára, küszöböljük ki az elektromagnetikus mezőket a hálószobából, és ne legyen melegebb, mint 24celzius fok.
- Gondoskodjunk optimális D vitaminszintről
- Használjunk valamilyen stressz kezelő módszert, bármilyet, ami hozzánk passzol
- Ha továbbra is alvászavartól szenvedünk, gondolkodjunk a melatonin használatán.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Köszönöm a hozzászólást!