A CSÚCS FITNESZ

"Mára az orvosi kutatások napról napra forradalmasítják a fitnesz és testedzés tudományát. A kutatók ma már figyelembe veszik a mozgás minőségét, intenzitását és időtartamát is, ugyanis mindhárom tényező jelentős szerepet játszik abban, hogy az adott testedzés milyen hatással bír a tesztoszteron, ösztrogén, inzulin, sőt thiroid termelésünkre.  Dr Mercola, a testedzés fanatikus amerikai sebészorvos nagy lelelkesedéssel mutatta be például 2010 novemberében a hazájában neves Phil Campbell fitneszprogramját, a csúcsfitneszt, mely ismert amerikai orvos-biológusok közel 200 endokrinológiai kutatásának eredményein alapszik. Phil Cambell nemcsak azt magyarázza el közérthető módon könyveiben, hogy a csúcsfitnesszel hogyan stimulálhatjuk a fiatalító, úgynevezett „növekedési hormon”, avagy új nevén „fitnesz hormon” termelésünket, de az edzés inzulin termelésre való befolyására is kitér.  A kardio programokkal ellentétben, a fehér izomrostokat fejlesztő csúcsfitnesz hatására ennek a fiatalságért felelős hormonnak a szintje olyannyira megemelkedik a szervezetben, hogy a tréninget követően 2 órán át a szokásos szintnél 530%-kal magasabb szint mérhető. Mintha csak hormontablettát szedett volna az illető. A kivülről bevitt hormontabletták és a szervezet saját maga által termelt hormonok hosszú távú hatásai között azonban hatalmas különbség van!  " (A Második Szív - 101.o)

Miben áll a csúcs fitnesz?

Alkalmanként mindössze 20 perc gyakorlási időt igényel. Magában foglalja az erősítést, az alap és aerobik gyakorlatokat, és a lazítást.  Voltaképpen ezt a testedzést annak mintájára tervezte Phil Cambell, ahogy megfigyelése szerint az emberek ösztönszerűen mozognak. Különösen a gyerekek. Természetesen senki sem fut, kocog órákon át. Ha az emberek, de akár állatok természetes mozágsmintáit figyeljük, azt látjuk, hogy rövidebb szakaszokat gyorsan tesznek meg, majd pihennek egy kicsit, mielőtt újra nekilátnak a gyorsabb szakaszoknak. 

Bármilyen fitneszgépen végezhető, akár szabadban futva is.

1. Melegíts be 3 percen át!

2. Láss neki a mozgásnak olyan gyorsan és energikusan, ahogyan csak tudsz, és tartsd ezt a tempót 30 másodpercen át folyamatosan. Ha jól csinálod, a 30 másodperc hajtás végén úgy kell érezned magad, mintha már nem lennél képes további pár másodpercig folytatni ezt az iramot.

3.  Pihenj 90 másodpercen át.

4. Ismételd meg a 2-3-ig összesen 7-szer.

Vigyázz, hogy eleinte nehogy túlhajtsd magad!

A KÁLCIUM MÍTOSZ ÖSSZEOMLÁSA

A KÁLCIUM MÍTOSZ ÖSSZEOMLÁSA

Meglepő módon azokban az országokban, ahol iránytottan a legtöbb kálciumot fogyasztják, a legnagyobb a csontritkulás előfordulásának aránya. Nevezetesen Kanadában, USA-ban és a Skandináv országokban –mondja David Wolf, a világ egyik legnagyobb tiszteletnek örvendő étkezési szakembere. 

A csontsűrűség ugyanis nincsen egyenes arányban a csonterősséggel.  A csontritkulást ellenőrző klasszikus orvosi tesztek a csontsűrűséget ellenőrzik csupán. Csakhogy a csonterősség ennél sokkal több. A csont gyakorlatilag nem más, mint ásványi anyagok egy kollagén rendszerbe zárva. Az ásványi anyagok teszik erőssé a csontot, teherbíróvá, míg a kollagén biztosítja a csont rugalmasságát. Bizonyos gyógyszerek (Fosamax pl.) a csont ásványianyag tartalmát növelik, miközben a rugalmasságát nem. Ezzel tulajdonképpen rontják a csont minőségét, mert sajnos  törékenyebbé teszik azt. 

Dr Robert Thompson „The Calcium Lie” (A kálcium hazugság) című könyvében azt mondja, hogy mivel a csontok legalább egy tucat ásványból épülnek fel, nagy tévedés ezek közül csupán egyre, a kálciumra kontentrálni, illetve ha ezt tesszük nagy valószínűséggel gyengítjük csontjaink szerkezetét, és hosszú távon sok egyéb probléma mellett csontritkulást idézünk elő.  Egyenesen úgy fogalmaz, hogy amit az rovosunk nem tud, az meg is ölhet minket.

 

David Wolf és mások is hangsúlyozzák a nem megfelelő kálciumbevitel számos egészségügyi probléma okozója:

• Korai öregedés
• Szív és érrendszeri betegségek
• Fog és fogínybetegségek
• Elhízás és diabetesz 
• Alzheimer kór
• Mell rák és mell ciszták
• Epekő, vastagbélrák és Crown-betegség
• Vesekő
• Petefészek ciszta
• Cellulitisz       

·        

A nem kívánt helyeken lerakódott kálcium veszélyei

Tovább komplikálja a helyzetet, hogy a nem kívánt helyeken lerakódott kálcium az immunrendszerünk ellen egyfajta pajzsot képez, és otthont nyújt a szervezetbe került nehézfémeknek, rovar és féregirtószerek származékainak és a szervezetbe kerülő műanyagoknak.  Ezért olyan nehéz ezeket a mérgeket kiüríteni a testünkből. És ha már kialakul egy ilyen, az immunrendszer számára alig megközelíthető kapszula bennünk, természetesen vírusok, baktériumok és gombák is szívesen megtelepednek ott.

 

Mi tehát a csonterősítés legjobb módja

A lerakódásokat nyilván el akarjuk kerülni, és azt is, hogy csontjaink túl törékenyek legyenek, és veszítsenek rugalmasságukból.  Testünknek nagyobb esélye van a bevitt kálciumot megfelelő módon hasznosítani, ha az növényi eredetű. Hogy néhányat megemlítsünk ilyen például az igazi növényt evő tehenek teje –bármilyen abszurd is ezt kihangsúlyozni, sajnos ma már releváns-, a zöld, leveles zöldségek, a citrus gyümölcsök magjai, a karob, a búzafű, stb.

Louis Kevran, a Nóbel díjra jelölt francia tudós  éveket töltött a szilícium és kálcium összefüggésének kutatásával. Felfedezte, hogy a szilícium és magnézium a szervezetben egy a csontok által könnyen hasznosítható kálcium szerű anyaggá alakul. Tehát javíthatjuk csontjaink minőségét ezek fogyasztásával is.  A szilícium remek forrása például a nyers uborka, zöld paprika, paradicsom és számos gyógynövény, így a mezei zsurló (Equisetum arvense), csalán (Urtica dioica), abrakzab (avena sativa) és az alfalfa.

A lehető legjobb magnézium forrás a nyers, organikus kakaó. Tehát érdemes minőségi, magas kakaótartálmú étcsokoládét enni! -megyek is veszek egy táblával!

A többi, csontjaink és egész szervezetünk számára szükséges 84 ásvány legegyszerűbb gyűjteménye a Himalájai sókristály.  

Ezek mellett természetesen elengedhetetlen a D és K vitaminok biztosítása is.  Mint tudjuk a D vitamin segít a kálciumfelszívódásban, a K vitamin pedig biztosítja, hogy a felszívódott kálcium a testünkben a lehető legmegfelelőbb helyre kerüljön.

Csonterősítés 8 lépésben

A csonterősítés érdekében tehát többféle elhatározást kell meghoznunk és életviteli változtatást kell kieszközölnünk. Ez a befektetés hosszú távon bőven megtérül majd, ugyanis szívünk, ereink, szerveinket és csontjaink egészségéről gondoskodnak.

1. Vegyünk magunkhoz optimális mennyiségű D vitamint akár napsütésből, akár étkezési kiegészítők segítségével. D vitamin szintünket laboratóriumi vér vizsgálattal ellenőrizhetjük.  
2. Biztosítsunk megfelelő mennyiségű K vitaminbevitelt savanyított ételekből, zöld, leveles zöldségekből, nyers tejből és sajtbó. Továbbá ha szükséges K2 vitamin szedédével. Egészséges, más gyógyszereket nem szedő felnőtteknek Dr Vermeer maximum 185 mcg napi adagot javasol.
3. Végezzünk rendszeresen bármilyen a gravitáció vonzása ellen irányuló gyakorlatot. Például séta, futás, jogging, hegymászás. Idesorolják a step aerobikot is, mivel azonban ez kifejezetten káros a medencefenék izmaira, lányok és hölgyek lehetőleg kerüljék. Az egyik idetartozó legélvezetesebb testgyakorlás a "csúcs fitnesz", amiről a Második Sziv cmű könyvben is irtam, illetve itt a blogon is megtalalható.
4. Fogysszuk a helyi, friss, teljes és organikus termékeket, legyen az gyümülcs, zöldség, gabona, tojás, hús vagy pasztörizálatlan tejtermék.
5. Minimalizáljuk a cukor és finomított gabonák fogyasztását.
6. Gondoskodjunk elegendő éjszakai, pihentető alvásról.
7. Érdemes fontolóra vennünk a jó minőségű állati eredetű omega3 tartalmú étekezési kiegészítők fogyasztását.   
8. Végül pedig, és talán ez a legnehezebb a mai változó időkben, tanuljuk meg az életünkben minket érő stresszt megfelelő módon kezelni! 

Gyors és finom recept kurkumával

Sok hasonló november 8-11. fiatalító és frissítő 3 napunkon. Dr Horner 32 pontos rák megelőző és gyógyító programja a Karos Wellness Spa**** Hotelban. Mazdaznan mirígy stimuláló, Aviva medence és gátizomerősítő gyakorlatok, Gyűrűsizom technikák, és egy természetes body scrub készítése, amit aztán a 3 napban szabadon használhatunk a szaunákban és gőzben.3nap, két éjszaka büfés reggeli és vacsora, laksztályos elhelyezés - az első 20 jelentkezőnek 34,900Ft.  

info@nonoage.com vagy +36 30 212 2100.

Egy rettentő finom, gyorsan elkészíthető (10 perc) lugosító recept kurkumával.

Ez a kedvencünk a kislányommal.

POHA

Hozzávalók

1 nagy hagyma kis kockákra vágva	1-3 zöld csili -kihagyható
2-3 közepes krumpli kis kockákra vágva	500gr rizspehely
1 teáskanál köménymag	1 kávéskanál kurkuma
7 curry levél	3-4 kanál olaj vagy ghee
Só	1 citrom

Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben. Mikor meleg, pirítsuk meg benne kissé a köménymagot, a curry levelet és ha kívánjuk a csilit. A pirítás tompítja a csili erejét, és minél nagyobb darabban hagyjuk, annál kevésbé lesz csípős tőle az étel. A curry levéltől finomabb lesz az egész, de ha nem lehet hozzájutni, hagyjuk ki. Nincs ami helyettesítené. Mielőtt a fűyzerek égni kezdenének, adjuk hozzá a hagymát, és sózzuk meg. A hagymát csak picit puhítjuk, nem pirítjuk magyar módra aranyszínűre. HA már puha, hozzáadjuk a krumplit, és fedő alatt azt is megpuhítjuk. Ezalatt a rizspelyhet szitában megmossuk úgy, hogy mindenhol érje víz, de lefollyon róla. Mikor a krumpli megpuhult, hozzáöntjuk a kissé nedves rizspelyhet. Ha hamar megkeményedik, spricceljünk rá kézzel vizet, hogy mindenhol egyenletesen érje. A cél, hogy ne ragadjon össze a rizspehely, mégis megfőjön. 5-10 percen belül megfő. Mielőtt kikapcsolnánk alatta a tüzet rászórjuk a kurkumát, és elkeverjük, hogy egyenletesen sárga legyen az egész étel. Ekkor fél citromot spricceljübk még rá egyenletesen elosztva mindenhova. Tálaláshoz lehet még citromot kirakni, hogy egéyni ízlés szerint ízesíthető legyen. 

Rákmegelőzés és gyógyítás 30 lépésben

Dr Christine Horner (lásd Immunerőstés kurkumával és a Mammográfia cikkek)

30 részletes lépésbe foglalta rákmegelőzési és gyógytási programját. Ezek közül

#2. Teljeskiőrlésű gabonák napi fogyasztása -azok a nők, akik ezt teszik, 54%-kal csökkentik a mellrák kialakulásának esélyét!

#8 Naponta fogyasszunk 1/4 teáskanál enyhén főtt kurkuma port. A kurkuma fantasztikus hatásmechanizmusa az Immunerősítés Kurkumával című cikkben megtalálható. 

#7 Napi zöldteafogyasztás -lehetőleg organikus, sajnos a nem organikus fajtákban előfordulhat DDT. A zöldtea megakadályozza a mellrák kialakulását, a tumorok visszanövését, és a rák tüdőre való áttételét.

Igyekszem a többi lépést is itt közzétenni folyamatosan, tehát érdemes időről időre bekukkantani ide. Akik pedig ráérnek  a karácsonyi időszakban, testi-lelki kényeztetés közben ismerhetik meg ezt a felbecsülhetetlen, életeket mentő programot.:

Tényleg veszélyes a mammográfia?

Sok hasonló oktberi fiatalító és frissítő 3 napunkon. Dr Horner 32 pontos rák megelőző és gyógyító programja a Karos Wellness Spa**** Hotelban. Mazdaznan mirígy stimuláló, Aviva medence és gátizomerősítő gyakorlatok, Gyűrűsizom technikák, és egy természetes body scrub készítése, amit aztán a 3 napban szabadon használhatunk a szaunákban és gőzben.3nap, két éjszaka büfés reggeli és vacsora, laksztályos elhelyezés - az első 20 jelentkezőnek 34,900Ft.  

info@nonoage.com vagy +36 30 212 2100.

Egy gyógyszerpolitikai egyetemi kutató riportját hallgattam ma. Nem tudtam, hogy ilyen szakirány is van az egyetemeken.  Az én időmben legalábbis még nem volt, az biztos. Fejlődik a világ J. Alan Cassels a bátor tudós neve, aki a British Columbia-i Victoria Egyetemen dolgozik, és már több könyvet írt  a gyógyszeriparról. Legutóbbi műve a Seeking Sickness:  Medical Screening and the Misguided Hunt for Disease.  (Betegségkeresés: Orvosi Szűrővizsgálatok és a Félrevezető Betegségvadászat).

 

Megfigyelése, hogy a szűrővizsgálatok több kárt okoznak, mint hasznot... Pontosítok, több kárt okoznak a még nem beteg, vizsgált kliensnek, mint hasznot. Továbbá sok hasznot hajtanak mindazoknak, akik a szűrővizsgálatok eredményeként  foglalkoznak aztán az akkor már beteggé kikáltott, kivizsgálások  sora alá kerülő egyénnel. „Orvosi kutatások szerint az általános szűrővizsgálatok nem csökkentették sem a megbetegedési sem a halálozási arányt. Sem összességében, sem pedig külön tekintve a szív- és érrendszeri megbetegedések vagy a rák területét annak ellenére, hogy a friss diagnózisok száma emelkedett. Olyan fontos, káros következményeket pedig, mint a szűrővizsgálatokat gyakran követő további diagnosztikai vizsgálatok, vagy a rövid távú pszichés trauma, figyelmen kívül hagy az orvosi irodalom. A kutatás nagy számú résztvevőjének körében,  a halálozásokat is beleértve,  a hosszas rákövető viszgálatok ellenére sem csökkent a szív-és érrendszeri betegségekből vagy rákból adódó halálozási arány, ezért kétséges, hogy az általános egészségügyi tesztek hasznosak lennének.” (Idézet a Cochrane Library ezirányú kutatási összefoglalójából.)    

Mivel én nem szoktam szűrővizsgálatokra járni, fontos volt, hogy részletes magyarázatot kapjak, pontosan miről is van itt szó. Például vagyük a mellrákszűrést. Mint Cassels mondja „Ez egy hatalmas ipar. Joggal tesszük fel a kérdést, hogy miért baj az, hogy ez egy nagy iparág, ha életeket ment? Rendben. Üljünk le, és nézzük meg hány nőt kell megszűrni, hogy egy betegre találjunk, és akkor megdöbbenünk. A legmegbízhatóbb kutatások szerint (10 éven át az U.S.A-ban, Kanadában és Európában gyűjtött adatokról van szó) 2100 nőnek kell 11 éven át mammográfiára járnia ahhoz, hogy 1 halálozást elkerülhessünk.  Tehát a fenti kérdésre válaszolva miszerint Életmentő-e a mammográfia? Azt válaszolhatjuk, hogy igen, 1 nőnek az életét menti meg, ha 2100 nő 11 éven át évente szűri magát.

Csakhogy ezzel egyidejűleg  a 2100 nőből olyan 6-700 téves pozitív diagnózist kap. Valami furcsát, szokatlant találnak rajtuk, ami biopszist igényel, nyílt műtétet, melleltávolítást, stb. Nem is beszélve a rák lehetőségének ijesztő pszichés hatásáról. A probléma tehát az, hogy a szűrés legalább 6-700 nőnél nagy számú, felelsleges tevékenységet generál és csupán 1 életet ment meg 2100-ból.” 

Dr Christine Horner, aki eddigi életét a mellrák gyóygításának és megelőzésének szentelte,  ennél érzékenyebben fogalmaz. Ő ugyanezt a ma már széles körökben ismert statiszitkai eredményt  úgy summázza, hogy az „anyagi és érzelmi ára a mammográfia téves pozitív diagnózisainak felbecsülhetetlen”.  Mikor a doktornő az American Cancer Society szóvivője és mellrekonstrukciókat végző sebész orvos volt, azt tanulta, szabályosan azt kellett mondania, hogy nem tudni, mi okozza a rákot. És az egyetlen,a mi megelőzésként segíthet, az az évi mammogram, és a mell vizsgálatok... De „korai stádiumban” elcsípzni a rákot nem igazán nevezhető megelőzésnek, igaz??? Bárki, akit mellrákkal diagnosztizáltak, vagy akinek a közeli hozzátartozóját diagnosztizálták evvel az ijesztő betegséggel tudja, hogy maga a diagnózis, bármikor történjék is, hihetetlen trauma. Hiszen ki akar „gyógyulás gyanánt” kés alá feküdni, égetve és mérgezve lenni??? És sajnos senki sem garantálja, hogy a kezelések után tényleg eltűnik a rák.

Dr Christine Horner édesanyja minden évben járt mammográfiára, és saját mellét is rendszeresen ellenpőrizte. Mellrákját a nyugati orvoslás mércéje szerint korai stádiumban fedezték fel, 1cm-es átmérőjű volt csupán áttétel nélkül. Statisztikák szerint nem kellett volna meghalnia. 5 évvel később mégis meghalt.

Ekkor Dr Horner el kezdte kutatni, mi lehet a valódi rákmegelőzés. Ennek részeként kitanulta az Ayurvedikus orvoslást, és orvosi kutatások százait gyűjtötte össze arra vonatkozólag, milyen szinte fillérekért beszerezhető alapanyagok, életvitelbeli és táplálkozási praktikák hatnak sokszor sikeresebben, mint a kemoterápia gyógyszerei. Ezek közül a leghatásosabb, az isteni kurkuma, amiről már kétszer írtam itt korábban, és még adós vagyok a harmadik résszel.

A doktornő egyik tanácsa a rákszűrést illetően, hogy mammográfia helyett inkább termográfiát használjunk. Ezutóbbi a mellrákot minden egyéb tesztnél korábban mutatja ki, mert hőt érzékel. Így már a rákos sejtek kiépüléséhez szükséges érhálózatot jelezni tudja, ami természetszerűleg melegebb a környező szöveteknél. Megnyugatató, hogy a rákos sejtek kialakulásához vezető első lépcső, az érhálózatuk kiépülése,  sokszor 5-10 évvel előzi meg magát a kóros sejtburjánzást.

Tehát termográfiával 5-10 évvel korábban lehet felismerni a problémát, amikor még van idő  a folyamat természetes eszközökkel való visszafordítására.